Ao gerar uma vida, a mulher continua passando por mudanças corporais no pós-parto. Essa mudança que chamamos de puerpério, inicia-se ao final da gravidez e pode durar até 8 semanas.
Por isso, é importante que a mulher tenha bons hábitos neste período, o que irá auxiliar para a normalização do seu corpo no pós-parto. Porém, você sabia que realizar exercícios físicos podem ajudar neste período?
E um exercício simples, que vai ajudar muito as mulheres nessa fase, é o ABDOMINAL BRACING.
Esse exercício é baseado na contração simultânea dos 4 músculos abdominais (transverso, reto , oblíquo interno e externo). Na prática, deve-se contrair e manter o abdômen contraído, ao mesmo tempo que se expira (solta o ar) e tenta -se encolher a barriga. Essa manobra pode ser sustentada por alguns segundos e repetida por algumas vezes.
Assim, por adicionar efeitos benéficos aos exercícios e, por ser relativamente simples, o abdominal bracing pode ser feito pelas mamães (mesmo a distância).
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