O treinamento de força (musculação) é o exercício físico cada vez mais procurado pelo público idoso, em razão da contribuição dessa metodologia em sua qualidade de vida.
.
Um condição inevitável que atinge o idoso, principalmente os sedentários, é a perda de força muscular.
.
O treinamento de força pode gerar em ganhos de 25% a 100%, ou mais, na força muscular do idoso (Nied e Franklin, 2002).
.
O treinamento de força para os idosos, especialmente para os que perdem massa muscular e apresentam fraqueza é essencial. .
O idoso que prática de maneira regular os exercícios resistidos pode experimentar aumento significativo na massa muscular, força, potência, maior velocidade de contratibilidade das fibras tipos I e II e densidade mineral óssea, melhora na capacidade de realização das atividades da vida diária e aumento nas concentrações do hormônio que atua no aumento e/ou manutenção da massa magra ( Monteiro 2004).
.
Consequentemente, todas as atividades do seu dia a dia, dependentes dessa capacidade física, tornando-se mais fáceis, deixando, assim, o idoso mais participativo, independente e com a auto-estima sempre eleva.
.
Mas, quantas vezes o idoso treinar musculação por semana, quantos exercícios ele deve fazer, quantas séries e repetições?
.
Já fiz publicações tirando todas essas dúvidas.
.
Se ainda não sabe como aplicar todas essas variáveis de treinamento, deixe um comentário ou me mande uma mensagem via dirtec, que eu te ajudo.
.
Bom treino.
Nenhum comentário:
Postar um comentário