Sabemos dos vários benefícios que a musculação gera nas mulheres, mas quando se trata da mulheres entre 40 e 55 anos, esses benefícios são iguais?
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Para entendermos um pouco desse assunto, vou colocar a baixo, um estudo do grupo do James 2018, que retrata bem o tema.
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O treinamento de força é um método sólido para melhorar a composição corporal. No entanto, o efeito da idade, dieta, menopausa e atividade física na relação entre treinamento de força e composição corporal em mulheres permanece desconhecido. .
O objetivo do estudo foi examinar a relação entre treinamento de força e composição corporal em 257 mulheres de meia idade e quantificar o efeito desses fatores.
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O resultado foi que para cada dia por semama de treinamento de força, a gordura corporal foi 1,3 ponto percentual menor e a massa livre de gordura foi 656 g maior. Desta forma, quanto mais dias, tempo e esforço as mulheres dedicam ao treinamento de força, menor q gordura corporal e maior a massa livre de gordura.
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Então mulherada, vamos treinar que a tal da Musculação é coisa muito boa!!!!
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Bom treino!!!
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