A prática de exercícios resistidos (MUSCULAÇÃO) tem sido recomendada como programa de exercícios por diferentes associações de saúde no mundo, como o American College, o American Diabetes Association, entre outras. Há substancial evidência mostrando que o exercício resistido pode melhorar a composição corporal por aumentar a massa magra e/ou diminuir a gordura corporal (Pratley et al., 1994; Treuth et al., 1994).
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Um estudo do grupo do Ormsbee de 2007, usou a técnica de microdiálise para avalair o efeito de uma sessão aguda de exercício resistido na lipólise no tecido adiposo subcutâneo em homens treinados. .
Os resultados demonstraram que tanto o gasto de energia quanto a oxidação de lipídios estão elevados imediatamente após uma sessáo de exerccio resistido, enquanto a lipólise esteve aumentada durante e imediatamente após a sessão. Os autores verificaram que o gasto de energia esteve aumentado nos 40 minutos seguintes ao exercício resistido.
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Esses dados claramente mostram que o exercício resistido (MUSCULAÇÃO) estimula um aumento na taxa lipolítica, ou seja, emagrece sim. .
Mas para que isso ocorra, você vai precisar de um programa de treinamento que seja direcionado exatamente para sua necessidade e realidade atual. .
Então, se você ainda não tem um programa de exercícios de musculação que atenda suas necessidades, entre em contato comigo, que poderei te ajudar.
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