Agachamento traseiro vs. Programas de treinamento de resistência à pressão do quadril em mulheres bem treinadas.
Barbalho M 1 , Coswig V 2 , Souza D 1 , Serrão JC 3 , Campos MH 1 , Gentil P 1
O estudo comparou os efeitos dos exercícios de agachamento nas costas (BS) e impulso do quadril (HT) na força muscular e hipertrofia em mulheres bem treinadas. Vinte e dois participantes foram divididos em dois grupos: o grupo BS (n = 12, 26,4 ± 1,32 anos, 171,8 ± 3,79 cm e 69,5 ± 4,9 kg) realizou o exercício BS e o grupo HT (n = 10, 27,5 ± 1,42 anos, 170,8 ± 4,4 cm, 67,5 ± 4,7 kg) realizaram o exercício HT. O treinamento foi realizado por 12 semanas. Antes e depois do treinamentoNesse período, os participantes foram avaliados quanto à espessura do músculo quadríceps femoral e glúteo máximo (MT) e 1 teste de repetição máxima (1RM) no BS e HT. Ambos os grupos aumentaram significativamente os extensores de quadril MT e HT 1RM; no entanto, as melhorias no grupo BS foram maiores do que no grupo HT no quadríceps femoral (12,2% para BS e 2% para HT, P <0,001) e glúteo máximo MT (9,4% para BS e 3,7% para HT, P = 0,001) e BS 1 RM (35,9% para BS e 4,3% para HT, P <0,001). A BS foi mais eficiente que a TH, pois resultou em maior hipertrofia muscular do quadríceps femoral e glúteo máximo, aumentos na BS 1RM e aumentos semelhantes na TH.
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